Upadáte z lockdownu do depresí? TOTO vám zaručeně pomůže se jí zbavit, a to okamžitě!

Mít chvíli uvolněný režim, fungovat na home office a přepracovat celý den v pyžamu může být určitou dobu celkem fajn. Neunúval se s make-upem, nejste úklady v kostýmu, nenerváčite v provozu. Když to však už trvá déle, může vám to přerůst přes hlavu a vy se proměníte na Lemra s kily navíc, která upadá do každodenních depresí. Vyhněte se tomu!

ustálený režim
Už jste si všimli, že v dobách, kdy jste měli více povinností jste toho i víc zvládali? A najednou jste vyběhli ze zajetých kolejí, máte toho podstatně méně a stejně nic nestíháte. Ano, přesně to se stane, když člověk vybočí ze zaběhnutého režimu. Zpomalíte tempo a věci, které nehoří ignorujete. Z nejvyšší zařazené rychlosti se najednou ocitáte na jednotce. Pomůže, pokud si urychleně zavedete režim v nových podmínkách.

V stoji spojte nad hlavou dlaně zmačkaných rukou. S výdechem jejich překlopte za hlavu, prsty rukou směřují k zemi a pomalu je táhněte dolů, nezvedejte ramena. Natáhnete si horní část páteře i paže. Pokud je vám to příjemnější. Zapažte pokrčenou pravou ruku a levou rukou ji tlakem na pravý loket posunujte dolů. V krajně pozici zůstaňte 10 sekund a ruce prostřídejte.

I když nemusíte, vstávejte vždy ve stejný čas. Určitě si časové rozpětí na snídani a ranní hygienu a nezapomeňte se převléknout z pyžama. Nemusíte se nahodit jako do práce, ale určitě se převlékněte do denního oblečení. Stanovte si časový prostor na práci, jídlo, domácí práce, sebe, pohyb a rodinu. A dodržujte je!