Čtvrtek, 28 března, 2024
bydlení

Perfektně jednoduché! TOTO je návod, jak se zbavíte (po) vánočních kil bez tvrdé diety!

on

Dieta ještě nikomu krásnou postavu nepřinesla. Natrvalo! Neudělá ani nikoho šťastným. Natrvalo! Jakkoli se odborníci dušují, není zdravá a člověk díky ní nenabývá zdravé stravovací návyky. Naopak, drastickým omezováním si vybuduje velký pocit deficitu, což v konečném důsledku vede k pozdějšímu tloustnutí. Tak nač byste ji měli držet?

Možná výsledky neuvidíte o pár dní, ale dopracujete se k nim zdravějším způsobem a výsledný efekt bude mít trvalejší předpoklad. Můžete si dát jeden den detoxu, kdy svůj příjem omezíte pouze na pití zeleninových šťáv, případně bylinkových čajů, ale pak postupně přejděte na rozumné stravování. Jednodenní očistou tělo nastartujete na změnu, žaludek se pocitově scvrkne a vy vyjdete z prejedacieho bludného kruhu.

vyřaďte sladké
Minimalizujte konzumaci slazených pokrmů a nápojů. Jde o zbytečně velké množství kalorií a žádné živiny. K zamyšlení budou stát i ostatní sacharidy, jako jsou těstoviny, pečivo, obiloviny a pod. V mírném množství jsou v pořádku, ustrážte si proto jejich míru. Jelikož se nejedná o dietu, občasná konzumace je povolena, je však určitě zdravější i lehčí nahradit sladkosti ovocem a ořechy, případně jejich zdravější alternativou. Jako přílohu k masu volte raději zeleninu.

Čtěte také:

Upadáte z lockdownu do depresí? TOTO vám zaručeně pomůže se jí zbavit, a to okamžitě!

Zvyšte příjem bílkovin
Díky zvýšenému příjmu bílkovin se zbavíte nechtěných kilogramů. Jde o ideální nastartování metabolismu. Nemusíte se přejídat výlučně masem, bílkoviny se nacházejí také v mléčných výrobcích, luštěninách, zelenině.

Pozor na tekutiny
Nejen alkohol je kalorický. Za ukládání tuku na kritických partiích může také pravidelný příjem slazených nápojů. Různé soft drinky, ale také džusy, slazený čaj či káva, ochucené minerálky a podobné lákadla jsou nenápadným viníkem vašeho velkého zadku, či břicha. Nahraďte je neslazenými bylinnými čaji a obyčejnou stolovou vodou.

Zařaďte do programu pohyb
Nemusí jít o sport jako takový. Zařadit do svého života pohyb znamená využít každou volnou chvilku a příležitost na aktivitu. Jděte do práce pěšky nebo vystupte o dvě zastávky dříve, zapomeňte na výtah a používejte schody, každou hodinku se v práci na pár minut jděte projít po budově. Takové bezbolestné zaktivování každodenního života vám přinese zvýšení výdeje kalorií, což znamená štíhlejší postavu.

Najděte si čas na sport
Nemusí jít bezpodmínečně o návštěvu fitness centra nebo jinou organizovanou aktivitu. K sportovnímu pohybu patří i hbitá chůze nebo pár cviků na koberci před telkou, případně ranní rozcvička. Vše se počítá a vše je lepší, než nicnedělání. Neuděláte tím dobře pouze své postavě, prospěšné to bude i pro vaše zdraví a psychiku.


Tip redakce: Chcete si udržet štíhlou linii? Vyzkoušejte k večeři recepty na lahodné saláty.


- Komerční sdělení -PR článek

Už jste četli?

Jak dosáhnout své nejlepší formy pro plavkovou sezónu 

0
S příchodem teplých letních dnů začíná mnoho z nás přemýšlet o tom, jak vypadat a cítit se pohodlně v plavkách. Ať už plánujete dovolenou u moře nebo...