Návod, jak jógovat: Pozice silné koncentrace volavky

Hormonální jóga zapojuje fyziku, fyziologii a psychiku.

Silná koncentrace a poloha těla v pozici Volavky skutečně připomíná napřímení ptáka, který sedí na vodě a pozorně číhá na svou kořist. Pevně ​​zakořeněné sedací kosti praktikujícího představují nohy ptáka, strečovaná noha jeho krk a hlavu. Tato ásana učí udržování rovnováhy a pevné stability navzdory faktu, že tělo se nachází v asymetrické poloze.

Vystrečujte hamstringy, promasírujte břišní orgány, stimulujte čakry
Další z otvíráků beder s rozsáhlými přidruženými benefity na tělo i mysl. V organismu krásně rozproudí energii a obzvláště precizním způsobem učí k plné koncentraci na aktuální dění – tedy zde a nyní. Nakolik je ásana asymetrická a každá polovina těla dělá něco jiného, ​​praktikující si na udržení rovnováhy musí být plně vědom zapojení a práce jednotlivých částí těla. Tím se seznamuje s vědomým přístupem k vlastnímu tělu.

„Tak, jak většina pozic v józe, i volavka nám efektivně prodlužuje tělo. Děje se to jednak strečinkem nohy, jakož i napřímením trupu. Strečink je prováděn na zadní straně zvednuté nohy, velmi výrazně je cítit především hamstringy. Druhá, položená noha, natahuje opačný, přední stehenní sval. Na napřímení trupu je důležitá účinná aktivace svalů jádra těla. Bez správného ukotvení by se pozice nedala převést. Velmi podstatným je tedy rovnoměrný sed na obou sedacích kostech, narovnaný záda, rozevřený hrudník a ramena, „vysvětluje podstatu ásany Monika Pálová, instruktorka Power a Vinyasa Flow jógy.

Póza bojovníka – oblíbených domácím cvičením je jóga. Pánové, nebojte se, nemusíte ji cvičit. Stačí, když vyzkoušíte pózu bojovníka, která vám zpevní celé tělo. Dbejte při ní na to, abyste nepředklánělo do boku a abyste měli po celou dobu narovnaná záda.

Po zdravotní stránce dochází k léčivému promasírování břišních orgánů a tudíž k lepší funkci trávicího ústrojí, reprodukčního systému a také četných žláz. Ásana naučí praktikujícího, že aktivování prvních tří čaker, vede k pocitu uzemnění, jistoty i radosti.