Tipy, jak si na podzim a v zimě posílit imunitu

S příchodem podzimu a následně zimy se mění mnoho věcí, kterým se všichni musíme přizpůsobit. Jedním z nejvýraznějších rozdílů je pokles teplot a příchod mnoha různých nemocí. Po předchozích teplejší měsících je pro nás snazší onemocnět, a proto je dobré podívat se na pár triků, jak posílit svůj imunitní systém.

Pravidelný pohyb je nutný vždy

Jedním z nejzákladnějších úkonů, které můžete dělat pro posílení vaší imunity, je pohyb. Během jakéhokoliv pohybu, ať už se jedná o prostou procházku, či poctivé posilování, se z našeho těla vyplavují různé škodlivé látky. Nejlepší bude, když se budete hýbat na čerstvém vzduchu. Bude se vám lépe okysličovat celý organismus a má to pozitivní vliv i na váš oběhový systém. Dochází také k posílení bílých krvinek.

Doplňujte živiny a vitaminy

V této době je podstatné se správně stravovat. Přejídání či hladovění není nikdy správné. Dbejte na to, abyste jedli pravidelně a dostatečně. Jednou z velice podstatných živin, kterou vaše tělo během těchto chladných měsíců ocení, je vitamin C.

Tento vitamin zlepšuje celkovou schopnost vašeho těla bojovat s infekcemi, a naopak snižuje schopnost virů pronikat mezi tkáněmi. Stejně jako všechny další vitaminy si vaše tělo vitamin C samo nedokáže vyrobit. Musíte mu ho dodat ve své stravě. Vitamin C najdete v mnoha různých potravinách. Mezi potraviny bohaté na tento vitamin patří například růžičková kapusta, černý bez, paprika či šípky.

Avšak nepleťte si dodávání s nahrazováním. Mějte vždy na paměti, že doplňky stravy vám pomohou zvýšit příjem dané látky, ale kompletně ho nenahradí. Dejte proto raději přednost jídlům a potravinám před různými léky a jinými podobnými produkty.

Dopřávejte si odpočinek

V dnešním uspěchaném světe si mnoho z nás zapomíná odpočinout. Avšak pokud si chcete udržet své zdraví, pak byste si měli dopřát trochu relaxace. Zbytečný stres nejenže negativně ovlivňuje váš imunitní systém, který poté není tak silný, jak by mohl být, ale má také špatný dopad na vaše tělo a psychiku i z dlouhodobého hlediska.

Nebojte se dopřát si trochu klidu. Jednou z možností, jak si odpočinout a posílit imunitu, může být například návštěva lázní. Pokud se rozhodnete pro lázně, budete mít skvělou příležitost si nejen odpočinout, ale také vyzkoušet například saunu, která vaše tělo pročistí, či se otužovat, což je v tomto počasí také velice nápomocné.

Jak si to zařídit

Ať už se rozhodnete pro cokoliv, na vašem zdraví se nevyplatí šetřit. Nezdráhejte se dopřát si co možná nejlepší věci a péči. Nevíte-li, zda byste vyšli s penězi, mohla by váš rozpočet rozšířit krátkodobá půjčka.