Jedli, co chtěli, ale v časovém limitu. Pacientům se půstem podařilo zhubnout

Nejde o dietu, ale o vzorec stravování.
Více se hýbejte a zdravější jezte. Pokud máte vysoký krevní tlak, problém s cholesterolem či náběh na cukrovku, lékař vám to už určitě řekl.

Naoko jednoduchou instrukci však není snadné dodržet. Málokdo dokáže odrazu začít pravidelně sportovat, počítat kalorie a zkoumat složení potravin.

Zřejmě však existuje i jiná cesta.

Tentokrát si nebudete při hubnutí pomáhat váhou, ale hodinkami.

Rostoucí oblast výzkumů naznačuje, že se váš stav může zlepšit pokud přejdete na jednu z oblíbených forem půstu – časově omezené stravování.

Obzvláště účinný může být vzorec stravování, při kterém se obvyklá strava za 24 hodin soustředí pouze do 10-hodinového okna.

V úvodních vědeckých testech tato metoda dokázala až překvapivě úspěšně bránit rozvoji metabolických onemocnění a dokonce je i zvrátit. Pacientům klesl denní příjem kalorií, zmenšila se hmotnost, obvod pasu a stoupla jim i kvalita spánku.

Kde se berou všechny tyto benefity a proč tělu není jedno, kdy se rozhodnete najíst?

Matoucí život mimo rytmu

Práce na změny, nekonečné porady či dlouhé večery za počítačem jdou ruku v ruce s nepravidelným stravováním. Moderní člověk zároveň přijímá svou denní dávku potravy v průběhu patnácti a více hodin.

Takový stravovací vzorec však nerespektuje přirozený rytmus těla a narušuje složité mechanismy, které jsou součástí biologických hodin.