Víte, které doplňky výživy vám pomohou po čtyřicítce?

Jak plyne náš život, v určitých jeho etapách potřebuje naše tělo rozdílné doplňky výživy. Malé děti po narození alespoň do dvou let věku potřebují doplňovat vitamin D. V těhotenství je potřeba doplnit kyselinu listovou pro správný vývoj embrya a později plodu. V období chřipek většina z nás doplňuje vitamin C i mnohé další. Jestliže vás bolí klouby ať už stářím nebo po úrazu nebo nemoci, pomoci může kolagen. Co dalšího vám přijde po čtyřiceti vhod?

Často opomíjený zinek

Mezi doplňky výživy, které oceňují ženy i muži, patří určitě zinek. S jeho přispěním budeme mít zdravou pleť, vlasy i nehty. Abyste byli krásní, můžete jej užívat společně s hořčíkem a vápníkem. Zpomaluje proces stárnutí. Doporučen je i u osob léčících se s neplodností. Důležitou roli hraje při předcházení depresím a vyčerpání.

Když nám chybí zinek, můžeme být bez nálady, prožívat až deprese, být nadměrně unaveni. Upozornit na nedostatek zinku vás mohou lámající se nehty, vypadávající vlasy nebo problémy s pletí a špatné hojení ran. Nedostatek zinku má na svědomí i zhoršení paměti, sluchu a zraku. Spolu s hořčíkem jsou jedněmi z nejdůležitějších minerálů pro naše tělo a jsou nenahraditelnými.

Trápí vás křeče nebo spánek? Zkuste magnézium

Mezi důležité doplňky výživy, které by měli zvážit lidé po čtyřicítce, patří i hořčík neboli magnézium. Tato minerální látka se podílí na více než 300 chemických reakcí, jež jsou zásadní pro správné fungování našeho organismu. Není vůbec vzácné, že nám chybí. Pokud nedoplníte jeho množství, budete možná pociťovat svalové křeče, neschopnost soustředit se, podrážděnost, nervozitu, nedostatek energie, ale také zhoršení spánku.

Hořčík zvyšuje sportovní výkony, pomáhá ženám s PMS, pomáhá se zvládáním stresu a drží naši psychiku ve správné kondici, stejně jako se podílí na zlepšení spánku.

Důležitý vitamin K2

Že jste o něm zatím neslyšeli? Právě on pomáhá udržovat zdravé kosti, ale také zdravý kardiovaskulární systém. Stejně tak pomáhá udržet v těle správnou hladinu vitaminu K.

Melatonin vás ukolébá

Děláte, co můžete, abyste se noc co noc vyspali, ale jste stále unavení, v noci se často budíte, od třetí hodiny ranní nemůžete zabrat nebo spánek nepřichází hned, co ve 22 hod. ulehnete do postele? Právě kvalitní spánek umí obstarat melatonin. Tento hormon se přirozeně produkuje v těle a kromě toho, že ovlivňuje spánek, má i mnoho dalších zdravotních výhod. Jmenujme podporu imunitního systému, kognitivní zdraví a buněčná DNA.

Poté, co oslavíte čtyřicátiny, můžete začít užívat i doplňky výživy pro zdravé klouby. Ty s věkem velmi trpí a nikdo se nechce dočkat toho, že by byl každý krok spjat s bolestí.

Dbejte o své zdraví. Vyplatí se to.